PILATES

Pilates para embarazadas

Pilates para la futuras mamás

El Método Pilates se basa en 5 pilares (concentración, control, respiración, precisión, fluidez, centralización) que se aplican a todos y cada uno de los movimientos, lo que nos garantiza que trabajaremos de forma adecuada cada músculo.

 

La actividad física moderada durante el embarazo puede ser muy beneficiosa tanto para la madre como para el niño, siempre que sea guiada por profesionales con experiencia para trabajar de forma segura.

 

Es aconsejable que antes de empezar cualquier actividad física, y especialmente si se está embarazada, acudir al médico para que nos aseguren que podemos realizarla sin peligro.

 

La práctica de Pilates durante el embarazo es altamente recomendable ya que nos ayuda a fortalecer la musculatura del suelo pélvico y columna, mejora la flexibilidad, corrige la postura, nos enseña a controlar la respiración e incrementar la relajación, mejora la circulación y además moviliza la musculatura de la pelvis preparándola para el parto.

 

Los beneficios de Pilates en futuras mamás se disfrutan antes, durante y después del parto.

​Algunos de los Beneficios del Pilates para embarazadas:

  • Fortalecer suelo pélvico: son los músculos de la parte inferior de la pelvis que sostienen útero, uretra, vejiga y recto, de ahí su nombre. Con el Pilates se trabaja esta musculatura facilitando el momento del parto. Además, si está ejercitado es más sencillo recuperar el tono muscular de esa zona tras haber dado a luz.

 

  • Ayuda a controlar el aumento de peso.

  • Reduce el estrés y la ansiedad.

  • Disminuye la curva lumbar.

  • Ayudan a mantener una buena postura con lo que se alivian los dolores habituales.

  • Fortalece la musculatura y estimula la circulación y el estreñimiento.

  • Permite el acondicionamiento cardiovascular.

  • Aumenta la flexibilidad, la coordinación, la respiración y la concentración.

  • Disminuye la tensión en los músculos mediante la relajación y los estiramientos.

  • Mejora el sueño y la concentración.

  • Produce una mejor oxigenación de los tejidos y del bebé.

  • Mantiene un embarazo saludable y un parto con menos complicaciones y de menor duración.

  • Los músculos de la faja abdominal se recuperan antes después de dar a luz.

También son muchos los beneficios que nos aporta durante el parto:

  • Los partos suelen ser de menor duración y se realizan menos cesáreas.

  • Hace tomar conciencia corporal de las posturas durante el parto.

  • Aumenta la resistencia y la capacidad de relajación.

Evita problemas posteriores como:

  • Las Pérdidas de Orina.

  • Disfunción del esfínter anal.

  • Problemas de Circulación Sanguínea.

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